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踢走焦虑!孙俪、张钧甯带你去快乐星球

2021-05-06 10:07:41来源:惊鸟娱乐网编辑:wangqian
文章导读

请查收去往快乐星球的车票~

想必关注微博热搜的朋友们,一定也和O姐一样被#沈梦辰斑秃#的热搜惊得目瞪口呆吧。

毕竟在O姐心中,沈梦辰一直是发量王者般的存在。你看这柔顺茂密的头发,平时肯定没少下功夫保养。

看起来爱情事业双丰收的她,却在节目《听姐说》中坦言,自己会因为没有代表作而焦虑到斑秃。

虽然外表看起来光鲜亮丽,但其实很多明星都曾因为工作压力过大、长期紧张焦虑而面临不同困扰。

中国喜剧届扛把子,全球票房最高女导演......这些荣誉加身,贾玲还有什么烦恼呢?

其实,在电影《你好,李焕英》上映之前她也曾经因为压力过大而通过暴食来缓解心情,后续的发胖和各种健康问题让她痛苦万分。

一直以阳光、可爱的形象示人的小猴子杨紫,也会因为身材焦虑、事业焦虑而彻夜失眠。

相信屏幕前认真生活的你也会面临各种压力和焦虑吧?其实,如果我们能正确面对压力,适当的压力也会推动我们成为更好的自己呀~

O姐提前做足了功课,今天就给大家介绍几个明星同款解压法,get这些你也能轻松化身解压小达人啦~

01孙俪-捶胸顿足法

职场、生活不顺?压力山大,只想发火?快来试一下孙俪同款降压操吧,一招教你去火气。

Step1 顿足:双脚交替跺地4次。

Step2 捶胸:轻轻敲打位于胸部前正中线上的膻中穴。

虽然这两个动作莫名喜感,但是效果还是非常显著滴~膻中穴是人体保健的重要穴位,烦躁生闷气的时候轻轻敲打这个穴位,可以宽胸理气、活血通络、减轻烦恼。是不是很神奇?

02 吴彦祖-冥想

清晨起床后,你做的第一件事是什么?对于不老男神吴彦祖来说,他的答案是:冥想。

在节目中,他分享了“过去-现在-未来”三阶段的冥想方法。

冥想并不是清空思想,而是通过直面自己的内心世界来完成和解。

Step1 :盘腿就坐,双手自然下垂搭在两个膝盖上,上半身保持放松,肩膀不要上抬。

头部正直,视线朝下,切记不要闭上眼睛。气息下沉,均匀呼吸。

Step2:前五分钟回想过去的愉快回忆。

Step3:中间五分钟回顾当前的生活,感受自己的情绪。

Step4:最后五分钟畅想未来的生活、计划、目标。

当杂念过多、抑郁沉沦的时候,冥想可以帮助你实现内心的平和。晚上睡觉前冥想,还可以减压、助眠,把一天的负面情绪都清除干净。

03张钧甯-跑步减压

张钧甯是娱乐圈著名的运动达人,38岁的她坚持跑步13年,微博的日常不是在跑步就是在去跑步的路上。

跑步是释放多巴胺的好方法,快走2分钟+快跑3分钟交替跑30分钟以上,在燃烧卡路里的同时还能释放压力~

跑前热身

Step1活动踝关节:脚踝由内而外旋转,10次×3组。

Step2 拉伸股四头肌:大腿一定要与地面保持垂直才能充分拉伸大腿前筋哦,10次×2组。

Step3 拉伸腘绳肌:右脚跨到左脚前面,双脚交叉站立,身体重心保持正直,弯腰伸手争取摸到地面,10次×2组。

S型跑步法

可以大大减少膝盖损伤,还能在短距离的路程中获得更多的训练哦~


跑后放松

Step1 松解髂胫束:把泡沫轴放在瑜伽垫上,一只手肘成90度支在地上,然后两腿抬起在泡沫轴上前后移动,10次×2组。

Step2 松解股四头肌:面朝下,双手支撑身体,一条腿在泡沫轴上前后移动,另一条腿腾空,10次×2组。

04 王冠-葱枣茶

主持人王冠也是一个精致的养生girl,看这细滑的皮肤和灵动的双眼,好状态和闺蜜唐嫣比也不相上下啊。

她曾经分享过葱白茶的做法,制作起来简单方便,还能调节失眠、预防感冒哦。失眠星人是不是很心动?

原料:葱白×3根,大枣×10颗。

做法:先将葱白洗净,大枣去核。在锅中加入清水后,把十颗大枣放入锅中大火煮沸,之后文火煮二十分钟。最后再把葱白放入水中,小火煮十分钟。关火后捞起葱白,喝汤吃枣。

功效:调节失眠,驱风御寒,健脾养心。

05 超模同款黄金奶

荷兰仙气超模Sanne Vloet曾在欧美掀起了黄金奶(Golden Milk)热潮,据说这款饮品减脂又促眠,还能增强免疫力,你确定不来试试吗?

原料:牛奶,姜黄粉,肉桂粉,黑胡椒粉,椰子油。

姜黄粉在2000年前就被中医用来入药了,它的功效多多,像抗菌消炎啊,驱寒啊,调理肠胃啊都不在话下。

不过姜黄粉不易被身体吸收,加入黑胡椒粉能增加活性,把姜黄素的吸收率提升20倍!

肉桂粉则是零卡香料,能够加速代谢,促进燃脂。

做法:在锅中倒入300ml牛奶,1g姜黄粉,1g肉桂粉,一茶匙椰子油,少许黑胡椒粉,充分搅拌,小火煮沸。

一杯颜值超高、助眠安神的黄金奶就这样做好啦,是不是很简单呢?

介绍了这么多明星同款解压法,大家是否已经迫不及待去尝试了呢?五一小长假即将来临,快趁此机会好好放松一下吧,期待节后元气满满的你哦~

图片部分来源于网络

责编/方呱子 萌萌

撰文 排版/ 崔妍

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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